Mikrotræning – sundhed og trivsel på 2 minutter

Træning kan forebygge og lindre stress, fysiske gener og symptomer  –  fx i overgangsalderen – og samtidig give mere energi og overskud i hverdagen. Heldigvis er budskabet i dag, at lidt bevægelse er langt bedre end ingenting. Men hvor lidt skal der egentlig til for at gøre en forskel – og med hvilket formål?

Foredraget gør dig klogere på mikrotræning, korte doser bevægelse og træning på 1–15 minutter, og opklarer misforståelser som ’3 minutter om ugen’. Undervejs får du også styr på begreber som hverdagsbevægelse, NEPA, non-exercise physical activity, VILPA (vigorous intermittent lifestyle physical activity), træningssnacks og mikroworkouts – og hvad der faktisk virker og hvordan.

Med afsæt i den seneste forskning indenfor fysisk aktivitet samt træningslære og motivationsteori får du konkrete eksempler og ideer til sundheds- og trivselsfremmende hverdagsaktivitet og øvelser, som kan passe ind i en travl hverdag.