Compassion-træning i teori og praksis – at være med svære følelser

At have compassion for sig selv og andre vil sige at være opmærksom på og give plads til egne og andres svære følelser, reaktioner og udfordringer. Compassion er den følelse af omsorg, der opstår, når vi bliver konfronteret med vores egen og andres lidelse og føler motivation til at lindre denne lidelse. Når vi handler med compassion, kan vi reagere på lidelse med forståelse og tålmodighed i stedet for at reagere med frygt og afvisning. Compassion handler om at skabe gode mentale vaner og hensigtsmæssigt mindset.

Compassion-begrebet har eksisteret i årtusinder, men har de seneste årtier oplevet fornyet opmærksomhed og udbredelse. Videnskabelig forskning har vist, at træning i compassion har en positiv effekt på vores mentale sundhed.

Dagen vil foregå i en vekselvirkning mellem teori og praktiske øvelser i form af små meditationer. Meditationerne kan udføres siddende på en stol eller liggende på gulvet. Medbring evt. et liggeunderlag, hvis du ønsker at ligge ned. Det bliver en aktiv dag med inddragelse af dig som deltager, så lad gerne håndarbejde o.l. blive hjemme. 

Foredraget giver et bud, på hvordan man selv kan komme i gang med at træne compassion – bl.a. ved at prøve små øvelser. Dagen er et første skridt og en introduktion til, hvordan vi gennem træning kan lære at være med det svære på en mere hensigtsmæssig måde. Målet med dagen er ikke at få alt det svære til at forsvinde.